L’alimentation, un passeport pour la santé.

Une bonne alimentation est une question de respect de soi. Si on se sait assez important pour donner à son corps ce qui est bon pour lui, il nous récompense par la santé. Une alimentation équilibrée apporte à l’organisme tous les éléments essentiels et toute l’énergie nécessaire pour bien fonctionner durant la journée.

Pour une alimentation équilibrée, il faut de la variété

- des produits céréaliers

- des fruits, des légumes

- des produits laitiers

- de la viande ou des substituts

Toutefois, il vaut mieux opter pour des viandes maigres, des huiles de qualités et des céréales riches en fibres. Boire beaucoup d’eau. Si en plus on fait de l’exercice quotidiennement et qu’on a un sommeil adéquat, le passeport pour la santé…on l’a en main.

Le corps a besoin de ces 4 groupes alimentaires pour fonctionner de manière optimale. Apprenez, dès le plus jeune âge, le goût des bons aliments à vos enfants.

À éviter de faire avec vos enfants

- Les forcer à terminer tout le contenu de leur assiette. Il vaut mieux baisser la quantité et y mettre de la fantaisie.

- Les récompenser en leur donnant des gâteries. Une histoire (ou un jeu) est plus adaptée et souvent plus appréciée.

- Les punir en les privant de nourriture. La punition doit être en rapport avec la mauvaise action et ils peuvent éventuellement la trouver eux-mêmes (vous risquez d’être surpris).

- Les laisser manger devant le téléviseur.  Ce n’est vraiment pas l’endroit le plus approprié pour ça.

Les résultats à long terme seront bénéfiques pour eux (et pour vous aussi !).

L’alimentation est une question d’habitude et d’attitude. 

Voir aussi

Régime alimentaire

 

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