L'Art thérapie
Le journal intime, le journal du ‘bonheur’
La méthode du journal intime est connue à peu près de tous.
C’est ce petit livre à qui l’on confit nos peines et nos
joies…nos petits secrets. Ce que je vous propose aujourd’hui
c’est une approche dynamique du journal intime fondée sur une
alliance des forces de l'art thérapie et de l'écriture créative.
Cette méthode permet d’aller à la rencontre de soi.
C'est une autre façon de tenir son journal intime qui réveille
le processus créateur et donne des trucs concrets pour surmonter
les blocages.
Si vous tenez un journal intime mais avez l'impression de faire
du surplace, si vous cherchez des trucs pour stimuler votre
approche ou pour être plus motivé à écrire ou si vous avez
simplement envie de commencer un journal, cette méthode peut
vous aider. Vous n'avez absolument pas besoin d'être chevronné
en dessin ou en littérature pour en apprécier les bienfaits.
Ce journal peut faire parti d’une démarche spirituelle au même
titre que la méditation. Il est un outil puissant qui vous
guidera à travers les obstacles qui entravent les chemins des
profondeurs.
Le but du journal intime n’est pas basé sur la performance mais
bien sur ce que vous allez découvrir sur vous. Quelques chose
d’enfoui au plus profond de vous-même. Certaines personnes
découvriront même des choses qu’elles ont oubliés ou voulu
oubliés. Et généralement, ces découvertes sont à l’origine de
vos blocages.
Mon objectif n’est pas de vous faire peurs mais bien d’accéder à
une vie meilleure.
Pour créer le pont entre votre vie courante et votre vie en
profondeur, voici quelques exercices.
Pour mener à bien cette nouvelle aventure, il vous faudra;
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un cahier non ligné genre scrap book. Je vous suggère un grand
cahier pour donner libre court à votre imagination sans être
restreint dans vos mouvements.
!
Des crayons de couleurs en bois ou en feutre. Le choix des
crayons n’a aucune importance.
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Un endroit qui vous inspire et dans lequel vous pourrez vous
concentrer sans être dérangé.
Premier exercice
Ce qui vous obsède
Que ce soit la nourriture, le jeu, les drogues, les peurs…
Les yeux fermés, prenez 3 grandes respirations lentes et
profondes et pensez à ce qui vous obsède.
Prenez vos crayons et dessiner cette obsession, quelles couleurs
ou quelles forment vous viennent à l’esprit? Quels mots vous
viennent à l’esprit. Écrivez-les. Donnez un titre à ce dessin et
entamez un dialogue avec lui.
Ensuite, écrivez une lettre (que vous
ne posterez pas) à quelqu’un en qui vous avez confiance ou à
qui vous aimeriez raconter votre obsession. Après avoir
identifié la personne racontez-lui votre problème en écrivant
avec votre cœur …’Tout cela a commencé.... écrivez rapidement,
sans trop réfléchir. Essayez d’aller à la racine de votre
problème.
Votre lettre terminée, relisez-vous.
Maintenant vous allez répondre à votre
lettre mais cette fois vous devrez changez votre crayon de
main (si vous êtes droitier répondez à votre lettre en
écrivant de la main gauche et vice et versa)
‘En écrivant de la main non dominante vous serez plus proche de
l’enfant en soi’.
Maintenant supprimez cette lettre soit en
la brulant, en la déchirant en la passant dans le
déchiqueteur…c’est comme vous voulez.
Si c’est un enfant, vous pouvez
l’introduire dans un ballon baudruche et l’envoyer dans les
airs. Le geste d’envoyer ces problèmes dans l’univers lui
donnera l’impression de s’en libérer…et la force créatrice fera
le reste.
P.S
Je sais que les ballons envoyer dans les airs peuvent nuire à
nos amis les oiseaux, alors si vous utilisez cette méthode,
essayer si possible de récupérer le ballon et supprimez
le message de l’enfant (évidemment sans le lire)
Deuxième exercice
La maladie ou le ‘mal-à-dit’
Lorsqu’on ne comprend pas les messages
qui nous sont envoyé par l’univers, notre corps prend la relève.
Comment? Par la maladie
-
problème de digestion (qui ou quoi je ne digère pas)
-
crise de foie (colère refoulée)
-
problème d’intestins (le rejet)
-
cancer (blessures d’enfance importante et vécues dans
l’isolement)
-
…
Comme on ne comprend pas toujours la source de notre maladie,
l’exercice suivant pourra vous aider.
Il s’agit d’écrire à votre maladie. Ça peut sembler bizarre mais
essayez-le.
Exemple :
Vous : Bonjour mon estomac comment ça va?
Votre estomac : Ça ne va pas très bien, j’ai des
brûlements depuis hier. J’ai mal
Vous : pourquoi te sens tu comme ça?
Votre estomac : Hier soir j’ai mangé de la pizza et je
crois que je ne l’a digère pas.
Vous : Comment te sentais tu lorsque tu mangeais?
Votre estomac : Je pensais à mon patron qui m’a refusé
mon augmentation de salaire
…..
Poursuivez votre dialogue jusqu’à ce que vous découvriez le
pourquoi de ce mal d’estomac. La situation ci-haut démontre
clairement que ce n’est pas la pizza qui a causé le mal mais
bien ce à quoi elle pensait pendant qu’elle la mangeait.
Cet exercice peut s’appliquer sur n’importe quoi d’autre comme,
un questionnement sur vos colères, peines, vos déceptions…
La mort, le divorce, les séparations
Cet exercice peut être douloureux, car l’exercice demande une
photo et un objet de la personne qui vous a quitté (si elle a
laissé quelque chose), une chandelle de couleur blanche,
une grande feuille (non lignée), un crayon.
Asseyez-vous dans un endroit calme et confortable, placez la
photo devant vous et allumez la chandelle. Concentrez-vous,
pensez à cette personne,
Maintenant ouvrez vos yeux et dessiner votre sentiment face à
cette perte…colère, tristesse, déception etc.
Autour du dessin écrivez les mots qui vous viennent à l’esprit.
Laisse-vous allez, laissez monter les émotions. Écrivez tout se
qui vous passe par la tête. Ce que vous ressentez, ce que cette
perte vous fait vivre.
Prenez de bonnes respirations pour un retour au calme. Cet
exercice est assez éprouvant. Au besoin cessez l’exercice et
reprenez plus tard.
Il est important pour votre santé physique et mentale de libérer
le corps et l’esprit des sentiments négatifs qui vous hantent.
Une accumulation de sentiment non évacué peut causer des
dommages important sur votre état de santé.
En espérant que cette balade intérieure fera de vous un être
libre, qui vous permettra de dépasser le monde rationnel en vous
rapprochant du monde intuitif.
Soyez de ceux et celles qui ont envie d’évoluer et de s’offrir
une meilleure qualité de vie.
Colette
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