Mesures préventives pour maintenir ses pieds au chaud.

Garder les pieds au chaud est la clé du bien-être et de la santé. Rien de tel pour se prémunir des refroidissements et renforcer son système immunitaire. Pourtant, aucune partie du corps n’est autant négligée que les pieds. L’hiver les met à rude épreuve, c’est donc le moment idéal pour les chouchouter.
Toute la journée, les pieds sont comprimés dans des chaussures souvent trop serrées. Confinées dans des pièces chauffées ou des chaussures les empêchant de respirer, les pieds se mettent à transpirer et à enfler. Ensuite exposés au froid glacial de l’extérieur, les pieds humides ne tardent pas à se refroidir jusqu’à devenir de véritables glaçons. Les stations assises ou debout prolongées renforcent cet effet.

Conseils
Bains de pieds à température croissante : remplissez un récipient d’eau tiède (37 degrés). Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielles de gingembre dilué dans un cuillère à table d’huile d’amande douce, de pépins de raisin ou de sel de mer. Plongez vos pieds dans l’eau jusqu’à hauteur des chevilles. Ajoutez progressivement de l’eau chaude dans le récipient. Pendant 10 à 15 minutes, augmentez la température de l’eau dans la limite du supportable.

Massage des pieds

Le massage stimule le métabolisme et la digestion, élimine les blocages et améliore la circulation sanguine. Offrez-vous ce plaisir avec mon dvd réflexologie plantaire. Il est conçu pour faire la réflexologie aux autres, toutefois ces mêmes manœuvres peuvent être appliquées sur vous-même.

Bains de pieds alternés chaud-froid. : préparez deux récipients : l’un rempli d’eau chaude, l’autre rempli d’eau froide. Plongez d’abord les pieds dans l’eau chaude. Après quelques minutes, plongez-les quelques secondes dans l’eau froide. Répéter l’opération au besoin

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7 Trucs pour retrouver l’énergie

Après avoir abusé des bonnes choses et d’avoir déstabilisé nos bio-rythmes, nous nous sentons très fatigués. En fait, en ce temps-ci, on est plus fatigué en se levant le matin qu’en se couchant le soir. Pas d’énergie, pas d’enthousiasme, la digestion est lente, les maux de tête, les états dépressifs et quoi encore? Il faut se reprendre en main.

Rappelez-vous que la plupart des fatigues proviennent d’une surcharge du système digestif, d’une intoxication organique ou d’une surcharge émotive.

Voici les choses à faire :

1. L’alimentation

Seuls les aliments vivants peuvent apporter de la vitalité. Faites une cure de fruits frais et de légumes frais, ça marche!

Sous forme de jus, de soupe ou nature, c’est formidable. Les vitamines et minéraux à l’état naturel apporteront une dose d’énergie dans votre vie.

Trois portions de chacune des catégories dans votre journée (en oubliant le beurre sur le brocoli) est la ration adulte toute indiquée.

2. Le truc énergie

Une tasse de germination nature par jour pendant 10 jours vous ramènera à la vie. Que ce soit du germe de luzerne, des pousses de tournesol ou autres que vous faites pousser ou que vous achetez, c’est merveilleux comme résultat. Si vous les achetez, choisissez des germinations les plus vertes possible pour qu’elles soient riches en chlorophylle. C’est meilleur!

3. La menthe poivrée en tisane

La menthe poivrée est délicieuse, vivifiante pour le corps et l’esprit et favorise aussi la digestion. Additionnez deux à trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à l’eau bouillante.

4. La diffusion d’huiles essentielles stimulantes

Laissez agir les molécules aromatiques des huiles essentielles d’ Ylang-Ylang, de mandarine, d’orange, de menthe poivrée ou de citron dans un diffuseur à froid. Quelques minutes par jour, vous sentirez la différence.

Voici quelques mélanges heureux :

Huile essentielle d'Ylang-Ylang et Mandarine
Huile essentielle de Citron et Orange
Huile essentielle de Menthe poivrée et citron (1 goutte –15 gouttes).

Note : La menthe poivrée a des molécules aromatiques très envahissantes. Lorsqu’elle est mélangée, une seule goutte suffit.

5. Une cure de désintoxication

Vite ça presse!

a) le diurétique éliminera les boursouflures du matin créées par la surcharge rénale. Rappelons-nous que les reins ont comme vocation d’éliminer les sucres, les protéines (la dinde et la tête fromagée), les toxines, les déchets chimiques et autres;

b) le cholagogue vide la vésicule biliaire surchargée;

c) le purificateur sanguin nettoie les intestins et par le fait même le sang.

Le secret pour un foie en santé

Faire bouillir pendant 15 minutes 4 tasses d'eau,

12 fèves vertes,

4 branches de céleri,

4 poireaux,

4 oignons pelés,

Retirer du feu et ajouter

6 gousses d'ail,

2 poignées de persil frais émincé,

Sel de mer et laisser refroidir buvez à volonté toute la journée pendant 3 jours

6. Gestion du stress

La gestion du stress permet de ne pas se fatiguer inutilement pour les choses qui n’en valent pas la peine.

A) Pour ce faire, ça prend une bonne gestion du temps. Les spécialistes dans la gestion du temps nous forment à écrire (se vider la tête) toutes les tâches à exécuter avec un code de priorité et de rayer au fur et à mesure ce qui a été fait. A la fin de la journée, retranscrire sur une autre feuille les choses à faire pour le lendemain en procédant de la même façon.

Exercices de respiration
Vous pouvez vous calmer en contrôlant consciemment vos respirations. Essayez l’exercice suivant

Respirations en expirant

Cette technique ralentit vos respirations et contribue à vous apaiser.

Étendez-vous sur le dos, les bras de chaque côté de votre corps.
Au moment d’inspirer, levez les bras vers le plafond (les coudes pliés). Levez les bras complètement au-dessus de votre tête vers le plancher en inhalant.
Recommencez en sens inverse: expirez lentement et doucement en ramenant vos bras à la position de départ.

Après avoir fait cet exercice à quelques reprises, inspirez et expirez lentement sans bouger les bras. Faites cet exercice pendant dix minutes ou plus - à votre goût.

B) Évitez de remettre à demain et de faire de la procrastination.
C) Se garder du temps (10 minutes suffisent par jour) pour faire le point sur la journée et planifier celle du lendemain.
D) Se garder du temps pour soi en prenant un bain relaxant aux vraies huiles essentielles, en se faisant masser, en méditant.
E) Se définir des objectifs réalisables à court, moyen et long terme.
F) Un sommeil réparateur

Le sommeil sera réparateur si le cycle (biorythme) du sommeil est fonctionnel. Contrairement à ce que l’on croit, ce ne sont pas les heures de sommeil qui importent mais la qualité de ce sommeil. Pour retrouver un bon rythme, il faut, comme un nouveau-né, ré-établir un horaire fixe pour nos repas, nos heures de dodo et de lever. C’est dur dans les premiers temps, mais très efficace. Les huiles essentielles à utiliser;

- Lavande

- Orange

- Ylang Ylang

G) L’oxygénation et l’exercice

Hiver comme été, donnez-vous rendez-vous avec la nature régulièrement. Une simple marche, ça marche. La marche favorisera aussi un meilleur sommeil. Faites de l’exercice.

H) La luminothérapie

Les états dépressifs hivernaux sont bien connus et directement reliés au manque de lumière que les courtes journées de novembre à février nous offrent. C’est pourquoi, il faut allumer beaucoup de lumière dans nos maisons l’hiver, à défaut d’aller dans le Sud pour aller chercher le soleil. Il faut aussi sortir à l’extérieur lorsqu’il fait beau pour capter par notre peau cette luminosité si nécessaire.

C’est notre vitamine C et D. Il faut se rappeler que les Nord-Américains ont besoin de 15 minutes/jour de lumière directe et 20 à 30 minutes s’ils ont des états dépressifs. Les Noirs en ont besoin de 45 minutes en tout temps. Aujourd’hui, des lampes de luminothérapie existent pour contrer les effets du manque de lumière chez les dépressifs. L’effet anti-dépresseur se fait sentir à 2500 lux. Les lampes de luminothérapie sont en général de 10,000 lux. Le soleil est évalué aussi à 10,000 lux et est accessible.

I) Mettre de la couleur dans sa vie

Les couleurs ont une influence sur notre vie de tous les jours. Mettre de la couleur dans sa vie, c’est mettre de la couleur sur les murs de sa maison, des vêtements de couleur, etc. La couleur a des effets dynamisants ou calmants sur nous.

Le rouge

- Stimulant du foie et de la circulation du sang. Aide en cas de bronchite, d'impuissance et rhumatisme. Stimule l'esprit pour des épreuves à court terme.

Le vert

- Soulage l'insomnie. Calme la nervosité et la colère. "Change" les idées.

Le jaune

- Stimule l'intellect et combat la fatigue mentale. Donne de l’énergie au système digestif.

7. Faire du ménage dans sa vie

Comme tout le monde le sait, lorsqu’on fait du ménage, on découvre nos richesses que l’on ne voyait pas avant! Faire du ménage, c’est faire peau neuve. Dans la garde-robe comme dans l’amitié ou l’amour, jeter des vieux chaussons qui vous tirent votre énergie inutilement par envie ou jalousie, fait que du bien. Mettez-ça dehors!

Arrêtez de vouloir changer le monde en donnant une dixième fois une deuxième chance à des gens qui n’ont pas l’ombre d’une intention de changer quoi que ce soit dans leur comportement. En fait, ils adorent vous vampiriser. Côtoyez des gens positifs, énergiques et inspirants, ils vous apporteront une belle énergie!

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L’automne est à nos portes

À cette période de l’année, les journées sont plus courtes et le soleil brille souvent par son absence. Ce manque d'ensoleillement n'est pas sans nous affecter. Privés d'un apport de luminosité, nous nous sentons moins d'entrain et peut-être sommes-nous un peu plus sombres. Tout le monde est plus ou moins affecté par le manque de lumière, mais chez certaines personnes, cette période de grisaille entraîne la dépression saisonnière.

Les symptômes surviennent toujours entre octobre et mars :
• État de fatigue chronique.
• Irritabilité, tristesse, perte d'intérêt et d'initiative.
• Troubles de concentration.
• Baisse de la libido.
• Besoin exagéré de sommeil.
• Faim excessive et fringales de sucre

Prévention: prendre l'air 45 minutes par jour et un peu plus longtemps les jours gris. L'éclairage artificiel, qui reproduit très mal la lumière du soleil, est loin d'être aussi thérapeutique que la lumière extérieure.

Voici ce que je vous conseils : L’huile essentielle « Petit Grain » une huile essentielle à découvrir. Voici deux pages extraites de mon ebook cliquez ici et pour découvrir mon ebook cliquez ici Aromathérapie et les huiles essentielles.

Fer : Aide dans les cas de grande fatigue, de stress et d’anémie.
Magnésium : Combat la fatigue nerveuse, renforce l’immunité et augmente le seuil de tolérance au stress.
Zinc : Antioxydant, régule l’hypophyse et active la vitamine A présente dans le corps.
Cuivre : Stimulant cérébral, aide au niveau du cœur, anti-infectieux.

N’oubliez pas que la vitamine C aide au système immunitaire en plus de fournir de l’énergie à l’organisme. Mangez donc abondamment de fruits et légumes frais en cette période pour en faire le plein.

Bonne Santé
Colette

Qu'est-ce que le cholestérol ?

Combien se posent encore la question ? Le cholestérol est la substance lipide qui se retrouve en plus grande quantité chez les animaux incluant l'homme que chez toutes autres formes de vie. Elle a deux origines: l'alimentation et la biosynthèse, faite principalement par le foie.

Il est présent dans toutes les cellules et son taux, lorsque trop élevé, peut entraîner des problèmes de santé très graves voir même mortels. Les personnes obèses, les fumeurs, les alcooliques et les femmes ménopausées sont considérés plus à risque, mais nous retrouvons du cholestérol mal contrôlé chez des enfants de plus en plus jeune.

Le cholestérol se retrouve sous deux formes. La forme libre, c'est à dire qu'il n'est associé à rien d'autre et la forme estérifiée lorsqu'il est lié à un acide gras pour former des stérides. Son caractère faiblement hydrophile qui se retrouvait dans la forme libre est entièrement supprimé quand il est lié à un acide gras.

Cependant le cholestérol ne doit pas être considéré comme un ennemi. L'humain a besoin du cholestérol car il est un constituant indispensable de nos cellules. En fait c'est le composant prioritaire des membranes cellulaires. La constitution de la couche lipidique des membranes plasmiques utilise une partie importante du cholestérol. Ce dernier joue un rôle aussi dans la fluidité des membranes.

Il ne saurait y avoir de vie humaine sans le cholestérol puisque ce dernier est le précurseur des hormones stéroïdes et est entre autre utilisé par notre organisme pour la fabrication de la vitamine D. Il est aussi un constituant essentiel de la bile.

Sachons respecter notre cholestérol mais gardons-le à l'œil !

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L’éveil de la nature

Le printemps est à nos portes et il est difficile de résister à un grand ménage. Saviez-vous que notre corps a aussi besoin d’un bon nettoyage?

D’abord, il n'est pas recommandé de nettoyer un seul organe à la fois. Par exemple, si nous nettoyons le foie, les toxines sont libérées dans le sang et c'est lui qui se retrouve intoxiqué. Ainsi, nous avons besoin d'un dépuratif sanguin. Les toxines du sang vont s'éliminer par les reins et, pour ne pas les surcharger dans leur travail, il faut ajouter un diurétique doux et naturel.

Avant d’acheter une cure printanière de qualité, assurez-vous, qu'elle contienne un dépuratif sanguin et intestinal, des plantes cholagogues et/ou hépatiques et des plantes diurétiques.

Quelques plantes à recommander :

Sang / intestins : aloès, cascara. L’extrait de pruneau est aussi un laxatif doux.

Foie : aloès, artichaut, radis noir, et chardon-marie. (Elles sont cholagogues et le chardon-marie est aussi fortifiante et tonifiante pour le foie).

Reins: artichaut, buchu, busserole et radis noir. À noter : L’extrait de canneberge et de queue de cerise constituent aussi un excellent diurétique.

Bon ménage

Un parapluie de « Mercis » !

Situation : « Et que ça va donc mal ! Tout va de travers ! ». Des projets qui vous tenaient à cœur tombent à l’eau. Une série de catastrophes vous arrivent en même temps. Vous pensez « C’est rien qu’à moi que ça arrive » - « Que je suis donc malchanceux (se) ! ».

Solution : Nous passons tous des périodes difficiles. Tout comme une « zone dépressionnaire » amène plusieurs jours de mauvais temps, dans nos vies, tout ce qui peut aller de travers va mal en même temps. Difficile alors de rester positif et très facile de devenir enragé raide ou encore, de sombrer dans la « victimite ».

Ces attitudes sont normales. Cependant, elles peuvent nous faire arriver encore plus de mauvaises choses. Envahi par ces pensées négatives, notre cerveau se met inconsciemment à repérer toutes sortes d'autres situations négatives. Il s'efforce de démontrer notre conclusion: « Tout va tellement mal! ». C’est ainsi qu’il nous fait tomber dans d’autres situations désagréables.

Ne croyez-vous pas qu’il suffit de vivre tous ces malheurs sans avoir à en rajouter? Car en plus de nous empoisonner l’existence, nous empoisonnons aussi celle des autres en leur faisant ressentir notre mauvaise humeur. En retour, ceux-ci nous remercient par leur propre mauvaise humeur. Un cercle vicieux.

En période de « mauvais temps », faites-vous plutôt un parapluie de « mercis ». Au lieu de vous enrager contre tous ces déplaisirs, acceptez que vous traversiez une zone de turbulence. Décidez ensuite de prendre votre mal en patience : respirez par le nez et dites-vous « Il y a des gens qui vivent pire que moi ». (Vous en trouverez plein les journaux!).

Une fois sorti de votre fureur ou de votre abattement, semez des graines de bonheur en faisant à chaque soir une liste de dix « mercis » à la vie. Ex : Merci pour le beau soleil de ce matin - Merci pour l’aide que j’ai eue pour mon ordinateur - Merci pour le fou rire avec ma collègue - Merci pour ce téléphone réjouissant de Louise - Merci pour le délai supplémentaire pour remettre ce travail - etc.

Vous mettrez ainsi le baromètre de votre cerveau au beau temps ce qui allumera un sourire sur vos lèvres. Le soleil reviendra plus vite dans votre vie, vous verrez!

Ne me croyez pas, essayez-le !

C'est la saison de la grippe et du rhume !

La grippe :

Elle est déclenchée par le virus "influenza" qui s'attaque directement au système immunitaire fatigué ou affaibli par des médicaments allopathiques ou simplement par l’accumulation de fatigue et/ou l'intoxication.

Elle tue 1200 canadiens tous les ans. Ces personnes sont en majorité affectées aussi par d'autres maladies ou problèmes de santé. La grippe n’est en fait pas pire qu'un rhume.

Ses symptômes sont :

La fièvre, les frissons, les maux de tête, les douleurs musculaires et une légère inflammation de la gorge.

Le rhume :

Il est, lui, déclenché par le virus "rhino". Le rhume s'attaque, lui aussi, aux organismes fatigués.

Ses symptômes sont :

Des amortissements (manque d'énergie), une irritation de la gorge, des larmoiements, des écoulements nasaux et des éternuements

Il est classique et fréquent.

La médecine traditionnelle s’évertue à nous dire que les refroidissements n'ont rien à voir avec ces virus. Il n'en reste pas moins qu'ils sont des facteurs déclencheurs importants de ces maladies.

Ce sont tous les deux des virus aériens qui se transmettent par le contact des mains ou de la bouche.

Avant de les combattre, on peut les prévenir.

QUE FAIRE ?

Une alimentation saine, de l'exercice, du repos et la réduction du stress contribuent grandement à l’élimination des microbes.

Éliminer les microbes à la maison avec ces trois huiles essentielles pure à 100 %

- Lavande

- Citron

- Eucalyptus

Avec cette synergie vous aller renforcer le système immunitaire de tous les membres de la famille et vous pourrez dire « ByeBye microbes ».

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