Les Régimes

Peut-on sortir du cercle infernal des régimes alimentaires ?

La réponse est oui, bien évidemment ! Mais la discipline s’impose.

-        Dans un premier temps, il faut modifier sa façon de penser. Il faut penser qualité, plutôt que quantité. C'est-à-dire manger pour sa santé, plutôt que  pour combler un vide. Oublier le mot régime. Premièrement il est agressant et il est associé à privation. Et comme notre cerveau est d’une intelligence inimaginable, dès qu’il entend ce mot, il se met en mode panique. Dites donc à ce corps que vous n’êtes pas au régime et que vous voulez seulement lui donner ce qu’il mérite. Respectez-le et il vous le rendra. Ce n'est pas ce qu’on mange qui fait grossir, mais les pensées qu’on y associe.

-        Ensuite prendre conscience de ce qu’on mange et de ce qu’on ressent et donc tenir un journal de bord.

Chaque fois qu’une envie de manger se présente, se demander si c’est une faim réelle ou juste un besoin à combler. Que ressent-on à ce moment là ? Répondre à cette envie de manger et observer ce qu’on ressent après l’avoir assouvie. Si on ressent de la frustration, se demander comment on aurait pu combler ce besoin autrement qu’en mangeant et noter tout cela dans le journal. Même chose pour la colère, l’ennui… Par la suite, penser à trouver immédiatement une activité pour faire disparaître cette fausse faim.

-        Une fois que les besoins sont décodés, un travail sur soi s’impose. Commencer par travailler la confiance en soi, l’estime de soi, l’affirmation de soi. Exprimer au fur et à mesure ce qu’on ressent, ce qu’on vit par rapport à une situation et ce qu’on veut vraiment. Cesser de refouler la colère, la frustration et le non dit de peur de déplaire. C’est souvent ce genre d’attitude qui est responsable du surpoids.

 Rappelez-vous qu'...

"Il faut manger pour vivre et non pas vivre pour manger."

A méditer !